Ayak tabanında 4 kademe fasya bulunur. Bu doku başımıza kadar devam ettiği için Bütün gün ayakkabı içinde bulunan ayak dokusunu rahatlatmanın tüm beden üstünde şifalanma yaratması mümkündür.
Ayak masajının faydaları:
❇️Stresi azaltır.
❇️Baş boyun, sırt ve bel ağrılarının azalmasına yardımcı olabilir.
❇️Fasya ve kasları gevşetir, dolaşımı düzenler.
❇️Düzenli yapıldığında özellikle topuklu ve dar ayakkabı giyenlerde görünen bunyon oluşumunu engeller.
Ayak Masajı Nasıl Yapılır?
❇️Sağ elini sol ayak parmaklarının arasından geçir. El parmaklarını ayak parmaklarının köküne yerleştir, ayak parmaklarının biribirinden iyice ayrılsın. Ayak parmak tabanlarına bastırarak ve dairesel hareketlerle ayağına masaj yap.
❇️Ellerini yumruk yaparak ayağına baskı uygulayarak masaj yap, plantar fasya ve kaslar, dokular uyansın ve esnesin.
❇️Topuklarını sağ ve sol tarafa doğru çevirerek yoğur
❇️ Baldırları çevirerek ve sıkarak masaj yap, dokular, kasları gevşetir. Kan dolaşımını hızlandırır.
❇️ Dizlerini zorlamadan ayak tabanını tavana doğru çevir ve sonra yere doğru çevir.
❇️ Ellerin geçili iken ayak bileğinden sağ yöne ve sonra sol tarafa doğru dairel çizerek 5 kez çevir.
❇️Ayağını uzat ve hislerle kal. Sonra aynısını diğer ayak için tekrarla
📍Masajdan önce ellerini lavanta, ökaliptüs veya sevdiğin bir esansiyal yağ karıştırılmış badem yağı, susam veya hindistan cevizi yağı kullanabilirsin.
Öncesinde vaktin varsa ayaklarını tuzlu suda veya varsa detox amaçlı zeolit içeren suda bekletebilirsin.
📍Uykudan önce yaparsan gevşemeni ve uykuya geçmeni rahatlatıcaktır.
📍Denersen yorumlarını ve eklemek istediklerini paylaşabilirsin.
Masaj Zeynep Aksoy Reset’in yoga eğitmenliği programında verdiği bilgilerden esinlenerek hazırlanmıştır.