Günlük yaşamda karşılaştığımız birçok durum, zihnimizin olayları algılama biçimi ve geçmiş deneyimlerle şekillenmiş sinir sistemi tepkilerimizle ilgilidir. Nefes ve meditasyon çalışmaları ise bu otomatik tepkilerden bir adım geri çekilmemize; olayları daha nötr, yargısız bir farkındalıkla gözlemleyebilmemize ve tepki vermek yerine bilinçli bir yanıt geliştirebilmemize alan açar. Olaylara ve durumlara bakış açımızı değiştirdiğimizde hayatımızda değişir.
Stres ve öfke yönetimi, sağlıklı sınırlar oluşturma, negatif düşünce kalıpları ve eleştirel iç sesle çalışma, sınırlayıcı inançlardan özgürleşme, dikkat ve odaklanmayı geliştirme ile sağlıksız alışkanlık kalıplarıyla çalışma gibi temalar etrafında; 11, 21 ya da daha uzun süreli grup programları ve kişisel ihtiyaçlara göre yapılandırılan bireysel ve grup programları sunuyorum.
Bu çalışmalar, belirlenen tema üzerine derinleşmeyi hedeflerken; grup desteği ve motivasyonuyla katılımcıların günlük yaşamlarında kendilerine alan açmalarını, sürdürülebilir sağlıklı alışkanlıklar geliştirmelerini ve zorlandıkları alanlarda dönüşüm yaşamalarını destekler.
Kundalini Yoga, bedeni, nefesi, dikkati ve sesi bir arada çalıştıran, sinir sistemi regülasyonu, hormonal denge, duygusal dayanıklılık ya da zihinsel berraklık gibi alanlarda doğrudan etkisi olan bütüncül bir yoga yaklaşımıdır. Diğer birçok yoga pratiğinden farklı olarak, Kundalini Yoga’da uygulamalar belirli bir amaç doğrultusunda yapılandırılır. Her set (kriya), belirli bir fiziksel, zihinsel ya da duygusal dengeyi desteklemek üzere tasarlanmıştır.
Meditasyon alışkanlığı geliştirmek ister misiniz? Kaygıyı bırakmaya ve stresinizi daha iyi yönetmeye ne dersiniz? Kendini sabote eden alışkanlıkları ve düşünce kalıplarını değiştirmek ve salıvermek istiyorsan bu program tam sana göre!
Meditasyon alışkanlığı geliştirmeyi desteklemek amacıyla tasarladığım; farklı temalara odaklanan grup çalışmaları, atölyeler ile Kundalini Yoga ve Meditasyon derslerimi sosyal medya hesaplarımdan takip edebilirsiniz.
“Şahru ile ilk kez onun yoga dersine katıldığımda tanıştım. Artık Kosova’da yaşamasamda bana öğrettiği nefes egzersizlerini yapıyorum. Yoga derslerini gerçekten çok sevdim, daha önce aldığım derslere benzer bir şey yaşamadım. Şahru’nun derslerini çok rahatlatıcıydı.”
Kirsty McDonald, United Kingdom
“Birlikte ilk kez pratik yaptığımız, mantralar söylediğimiz ve meditasyon yaptığımız zaman, onun bedeninden ve ruhundan bana bir hafiflik aktı. Daha önce hiç Şahru’nun öğrettiği, kundalini yoga yapmadım ancak şimdi biraz daha yaş aldığım için mantra, egzersiz ve meditasyon benim için mükemmel oldu. Her gün uyandığımda ve kısa bir pratikle güne başladığımda, yumuşak sesi kulaklarımda çınlıyor ve ne yapacağımı, nasıl yapacağımı biliyorum.“
Myriam, Switzerland
“Bu güzel Kundalini Yoga dersi için teşekkürler…harikaydı…bilginizi ve bilgeliğinizi paylaştığınız için teşekkürler…Çok şey öğrendim, çok keyif aldım….❤️❤️”
Hülya, Montenegro
“Size bu meditasyon eğitimi icin çok teşekkür etmek istiyorum. Seanslar nazikçe ve rahatça içe dönmemi sağladı. Çok faydalandığım, çok keyif aldığım bir süreç oldu benim için. “
Karadağ
“Pozitif enerjinizi ve bu kursun içeriğini çok beğendim. Rehberliğinizle içe dönüp sakinleşmeyi başardım. Esneme ve farkındalık çalışmaları, rahatça meditasyonda ve anda kalmamı sağladı. Bu benim için çok değerliydi.”
Türkiye
“Bu eğitimden çok faydalandım ve keyif aldım. Bu kurs için bir niyetim vardı ve eğitimimizin yarısında bu niyetim konusunda beklenmedik bir şekilde bir ilerleme kaydettim… Sizinle tanıştığım ve bu kursa katıldığım için çok mutluyum.”
Karadağ
